中暑、食物中毒、肠道传染病，高温“三防”如何防？

近来，我国多地受到高温热浪袭击，许昌的最高气温更是超过了38摄氏度。那么，高温天气中如何预防中暑呢？

什么样的症状算中暑？

主要症状包括头疼头晕、胸闷、恶心、呕吐、大汗、脸色苍白、抽搐。

防暑小贴士

1、 在高温天气，要少量多次饮水，及时补充水分，不要等到觉得口渴时再饮水。

2、 适当喝一些茶叶水或淡盐水，注意补充盐分和矿物质。高温时不宜饮用酒精性饮料和高糖分饮料，避免饮用过凉的冰冻饮料。

3、 尽量把活动安排在早晚，避免中午外出。外出时，注意做好防晒工作，最好打遮阳伞、戴遮阳帽、太阳镜，带上防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等，有条件最好涂抹防晒霜。

4、 高温时应减少户外锻炼。户外活动应尽量选择在阴凉处进行。运动时要注意补充因出汗流失的水分和矿物质。

5、 穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物；尽量在室内活动。根据需要开启空调或电扇，但不要全天呆在空调房，要让身体适当出点汗。

中暑的紧急救护

1、转移病人：脱离高温环境，迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。使其平卧，头部抬高，松解衣扣。

2、人工降温：患者头部可敷冷毛巾，可用50%酒精、冷水进行全身擦浴，然后用扇子或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低体温，当体温降至38度以下时，要停止 一切冷敷等强降温措施。

3、补充液体：如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、淡盐水、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。

4、服药：可让病人服用一些十滴水，藿香正气水、人丹等解暑药物，缓解中暑症状。

5、促醒：若病人已经失去意识，可掐人中、合谷、内关等穴位刺激病人，并拨打急救电话。

夏日，谨防食物中毒

    夏季来临，气温逐渐升高，空气湿度加大，是细菌最为活跃的季节，因此，预防食物中毒成为食品安全的重要话题。夏季应从以下几个方面预防食物中毒：

1. 选择正规市场购买蔬菜水果。清洗果蔬前，最好先浸泡20至30分钟，再仔细清洗。

2.选购包装好的食品时，要注意包装上的有效日期、生产日期及要求保存环境。

3.烹食用的器皿、刀具、抹布等需要保持清洁干净；加工、盛放生食与熟食的器皿应分开使用；加工、储存食物一定要做到生熟分开。

4.正确烹调加工食品，隔夜食品、动物性食品、生豆浆、豆角等必须充分加热煮熟方可食用。

5.夏天剩饭剩菜要及时冷藏，不可在常温下保存，以免给病菌的生长繁殖创造条件。冰箱等冷藏设备要定期清洁，冷冻的食品如果超过3个月最好不要食用。

6.食用海味产品必须采用正确的烹调方法，炒熟烧透；生吃海产品应洗干净，用食醋调着吃，对预防食物中毒有一定的作用。

7.不要购买颜色鲜艳的冷食，也不要在无卫生许可证的摊点购买“三无产品”。

加强预防消化道传染病

进入夏季，肠道传染病将逐渐步入高发季节。由于天气炎热气温较高，细菌、病毒繁殖很快，加上由于人体大量饮水及食用冷饮，胃酸被稀释，人体防御屏障作用会降低。

要做到如下几点：

第一，不喝生水，要做到勤洗手，饭前便后要洗手。

第二，尽量少吃冷饮，更不要一次吃太多，暴饮暴食会损害肠胃的防御系统，这时候肠道致病原就有机可乘了。

第三，消灭苍蝇、蟑螂，清洁环境，防止致病微生物污染食物和餐具。

第四，要选择新鲜食品，不食用腐败变质的食品，加工时要生熟分开，生吃的瓜果蔬菜应该用流动水洗净。另外，冰箱不是保险箱，吃剩的食物即使放在冰箱内，时间也不能过长，再次食用前一定要充分加热。

第五，尽量少在外面餐馆或小饭店就餐。

第六，如果身边有同学或家人出现腹泻，要及时到医院就诊，在照顾的同时一定要注意自我保护，照顾完他们后一定要把手洗干净。