大暑时节，这样养生好一点

如果因为天热而大喝冷饮，虽能解一时之热，但寒凉入体后，却要消耗大量阳气去化解这团寒湿邪气。大暑节气，天地之间炎热之极。阳气外散，内阳反而不足，因此千万不能因热而贪凉饮冷。

空调温度不要开得过低，一般28摄氏度左右为佳，同时要注意保护好腹部、背部、膝盖等部位，以免感受寒、风之邪。另外，外出前先关掉空调，让身体适应一下。

再有，建议出汗后不要立即冲凉、游泳，因为此时毛孔、腠理疏松、扩张，人体“卫外”功能减弱，容易感受外邪。

有人说夏天酷热，容易上火，但其实大多数情况下，这类“上火”都是虚火。

夏天人体阳气外浮而中阳渐虚，最需将养中阳。中医认为：虚火与寒湿邪气相伴而生，有寒必有火，有火必有寒。比如咽炎、痘痘、口腔溃疡等症，虽然属火，但其根本原因还在于有寒湿。

针对单纯性夏季浮阳在外产生的虚火，还有一个美味的方法就是适度饮用酸梅汤，饭后来一碗消食化积。

说完了护阳和敛虚火，我们还要考虑暑热这个“外患”对人体产生的不良影响。

大暑节气正值“长夏”，“长夏”是中医理论中的一个特定节气，位于夏末秋初，涵盖了夏至、小暑、大暑、立秋、处暑五个节气。长夏的气候特点是偏湿，脾在体内恰是一个喜燥恶湿的脏器，因而其运化功能最易受到伤害，进而导致人体抵抗力下降。

所以，长夏养生重在防“湿”。

1、养生煲汤

养生煲汤有许多种，比如营养丰富、味道鲜美，可做冬食去寒、夏食解热之功效的乌鱼蛋汤;还可做具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的鸭血羹等，都是夏季养生食补的最佳选择。

2.饮水

夏季养生，水也是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水最好，也可以引用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗较多的引用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。

3.多吃苦味食物

 苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

4.益气养阴的食物不可少

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。