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阴虚对健康的影响与能“养阴”的日常养生

来源:中国食品网 编辑:谭圭 时间:2017-07-22 16:04:37

阴虚对健康的影响与能“养阴”的日常养生

有一次,在做完讲座后,有一位中年女性问:老师,我最近一段时间晚上老出汗,整晚都感觉身上黏黏的,特别难受,右边耳朵也“嗡嗡”乱响,我实在忍不住就去西医医院检查了一圈,花了一千多块钱,也没有查出什么问题来,您看看我到底是怎么了?不知中医有什么好办法没有?

详细问了问情况,把了把脉,答:你回去先买3盒左归丸,按说明书服用,吃完后给我们打电话。十天后,她给我们打电话说:老师,太神奇了,晚上也不出汗了,耳朵也不响了,总共才花了三四十块钱。其实,这一点也不奇怪。我们那天对她进行详细诊断之后,发现她有典型的阴虚症状(舌红无苔,口干很厉害,晚上出汗很多,即中医学上所讲的盗汗,耳鸣,大便干结等,一派阴虚内热的征象),而她又时处更年期,有长期熬夜的习惯(注:熬夜最伤阴)。而“左归丸”这个中成药主要是由熟地、山药、枸杞子、龟板等滋阴补肾的中药组方,是滋补真阴的代表方。也就是说“左归丸”非常适合她的身体状况,当然效果就好。其后,为了防止她的病情反复,又特别叮嘱她两点:其一,尽量不要熬夜;其二,取藕100克、枸杞子15克、银耳10克、梨1个,长期煲汤食用。

从以上这个案例,可以看出:准确判断出一个患者的身体状况,即病位和病性(注:以上这个案例其病位为肾,病性为阴虚),往往是取得好的治疗或保健效果的关键。相比较西医而言,中医养生更容易起到防微杜渐,花小钱办大事的效果。这也就是我们一再推广中医学的意义所在。

为了大家更好的理解和记忆这些关于阴虚(病)的“不健康”征象,再补充说明一下:阴虚,就是由于各种原因(例如素体,即遗传,长期熬夜,房事太过等)导致的人体阴不足。我们前面讲到,人体在健康时阴阳平衡,当“阴”不足时,这个平衡就被打破了,另一半“阳”的成分就会显得多一些。而“阳”本身就具有“热”的特性,所以人体阴虚时,就会主要表现为一些热的征象(比如口干、易渴、喜喝冷饮等);同时也由于体内相对“热”多一些,就会耗伤人体的津液(即人体内正常水液的总称),而表现出另一类征象:如眼花(注:津液少了,不能濡润眼睛时而出现的症状),耳久鸣(注:津液不足,不能濡润耳部时出现的症状),大便干结(注:津液不足,不能濡润肠道而出现的症状)等。

在日常生活中,阴虚(病)很常见,男女老少都可以见到。如果我们能及时发现并进行恰当的养生(或调理),那么就可以减少很多疾病,维持人体健康。如果人体出现口干嗜饮、咽干口苦、手足烧心、盗汗等阴虚(病)的现象时,其调理(或养生)的原则就是以养阴为中心进行。下面,介绍一些简易有效的日常“养阴”法,供大家参考使用。

药膳养生:平时可多食藕、银耳、冰糖、梨、绿豆、冬瓜、西瓜、山药等食物,而少食虾、牛肉、羊肉、桂圆、荔枝、桂子、酒以及辛辣燥热的食物。

食疗方一:百合麦冬养阴茶

取百合15克、麦冬20克、枸杞子10克,冰糖少许(糖尿病患者不加)混合,每次取约5克泡水如茶饮。

功效与适用人群:养阴润燥,可用于阴虚(病)者的日常保健,也可用于糖尿病患者的保健的日常养生。

食疗方二:莲藕养阴汤

取藕100克、枸杞子15克、银耳10克、梨1个,先把银耳洗净浸泡1个小时,然后与切成薄片的藕、梨共煲汤,在关火前10分钟加入枸杞子即可。

功效与适用人群:养阴润肺,可用于阴虚(病)者的日常保健,以及体虚易感冒者。

食疗方三:牡蛎排骨汤

取牡蛎12克、排骨200克、豆腐200克、绍酒10克、葱姜各5克、鸡汤500毫升、酱油10克、青菜叶100克,先将排骨洗净、豆腐切成4厘米长、3厘米宽的块,姜切片、葱花、青菜叶洗净,然后将酱油、盐、绍酒抹在排骨上,将排骨放入炖锅内加入鸡汤、放入姜、葱和牡蛎,烧沸,加入豆腐,用文火煮30分钟后,下入青菜叶即成。

功效与适用人群:平肝潜阳、降压止痛,可用于肝肾阴虚,水不涵木,肝阳亢逆高血压患者食用。

经络养生:早晚用掌根向上推足少阴肾经(下肢段)30—50遍,分别揉按三阴交、涌泉等穴位,每穴1—3分钟。

注意:其一,少熬夜,尽量在晚上23点前入睡。

其二,节制性生活。

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