头发的日常保养和常见病变调护

头发的日常保养

食疗：常食黑芝麻、黑木耳、核桃、大枣、花生、何首乌等

经络养生：早晚用掌根向上推足少阴肾经（下肢段）30—50遍，分别揉按合谷、足三里、涌泉、百会、风池等穴位，每穴1—3分钟。

其他：洗发时不要用力用指甲抓挠头皮，最好用指腹；不要经常烫染头发，少熬夜，保持

良好的情绪。

头发病变（脱发、白发）的调护

身体常见表现1: 白发、脱发。常伴有乏力、懒言、出虚汗、面色发黄或苍白，或伴有贫血。常见于产后或大病久病之后

分型: 气血亏型

调理方法: 中成药：复方阿胶浆、人参蜂王浆

食疗：多食大枣、黑米、花生、桂圆、乌鸡、黑芝麻、红糖等

经络养生：早晚用掌根向下推足阳明胃经（下肢段）、任脉（腹部段）30—50遍，分别揉按足三里、关元、三阴交等穴位，每穴1—3分钟。

身体常见表现2: 白发、脱发。常伴有口干、嗜饮、喜食冷饮、舌红苔少、大便干、小便黄，或有盗汗、五心烦热等

分型: 血热

调理方法: 中成药：知柏地黄丸

食疗：常食麦冬、银耳、藕、核桃、梨、黑芝麻等

经络养生：早晚用掌根向上推足少阴肾经（下肢段）30—50遍，分别揉按三阴交、血海、涌泉等穴位，每穴1—3分钟。

身体常见表现3: 白发、脱发。常伴有易怒或闷闷不乐，常叹气，胸闷口苦，女性可伴有月经不调、乳腺增生，舌青紫

分型:肝气郁结

调理方法: 中成药：加味逍遥丸

食疗：多食木瓜、丝瓜、芹菜、菠菜、小茴香等，也可取玫瑰、菊花、陈皮等泡水如茶饮。

经络养生：早晚用空拳向下敲足少阳胆经（下肢段）30—50遍，分别揉按曲池、阳陵泉、太冲等穴位，每穴1—3分钟。

身体常见表现4: 白发、脱发。常伴有食欲不振，口淡无味，腹胀，舌胖大，有齿痕，乏力，健忘或腹泻等

分型: 脾虚

调理方法: 中成药：人参健脾丸

食疗：多食山药、芝麻、南瓜、小米、大枣、蜂蜜、茯苓等

经络养生：早晚用掌根向下推足阳明胃经（下肢段）30—50遍，分别揉按足三里、丰隆、太冲等穴位，每穴1—3分钟。

分型: 肾阳虚

调理方法: 中成药：右归丸

食疗：多食核桃、板栗、羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、桂圆、黑芝麻、虾等

经络养生：早晚用掌根向上推足少阴肾经（下肢段）30—50遍，分别揉按（或艾灸）足三里、关元、命门、大椎等穴位，每穴1—3分钟。