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哪些技巧可以减少隐形热量? 减肥记得要这么吃

2018-05-02 17:53:40        来源:家庭医生在线

减肥有很多种方式,现在市面上流传各种各样神奇的减肥方法,可是无论是哪种减肥方式,只要想要成功的减掉重量,就必须要我们与饥饿常相伴。实际上,很多时候我们发胖,是由于我们摄入了一些隐形的热量,如果我们能够减少这些隐形的热量,是否就能成功的减肥呢?下面我们就来介绍几种饮食技巧可以帮助我们减少隐形热量。

哪些饮食技巧能帮助你减少隐形热量?

1、自制酱料

生活中,我们也许会对酱料中的盐分稍微关注一些,可是对于酱料的热量,几乎从来没有人关注过,酱料的热量就是隐形热量。你知道吗?在减肥过程中,由于我们饮食过于寡淡,因此会下意识的加入更多的酱料,这就会使我们摄入很多的的热量。而一些经常游走在摄入标准边缘的人来说,这样减肥不但起不到瘦身减肥的效果,反而会变胖。

我们可以选择自制酱料的方式来帮助我们减少隐形热量。比如说外面经常会卖一种黑胡椒酱料,我们可以用它来烤制鸡胸肉,这种香料的原料除了大量的糖分和黑胡椒,还会有很多的淀粉,对我们的减肥有很大的影响。因此,我们可以自己在家调制,用少量的料酒,酱油加上胡椒粉,也可以起到类似的效果,而热量就低了很多。很多人在减肥时候都会选择沙拉,如果在沙拉中加入了过量的沙拉酱,可能会使这道健康的减肥食物变成垃圾食品哦。我们可以用一些酸奶来代替沙拉酱,味道也很不错,而且热量更低。

2、用蒸煮来代替爆炒

减肥的时候,我们必须要杜绝一切的油炸食品,这是理所应当的事情。那么除了油炸以外,常见的饮食方式也就只剩下爆炒,蒸煮或者是凉拌了。有些人在减肥的时候会尽量的减少油的摄取,这是一种很积极的思想,不过即便是减少油量,也会使我们摄入多余的热量。选择用水来代替油做出的食物不但味道不佳,而且还非常容易糊,吃多了或多焦糊的食物,对身体也有不良的影响。因此,我们可以选择用蒸煮来代替爆炒的方式,可以使我们减少很大一部分热量的摄入。蒸煮的方式不但可以保证食物的营养不会流失,而且还可以将很多肉类中存在的油排出来,使我们摄入比想象中更少的热量,可以帮助我们轻松的瘦身减肥。

温馨提示

以上是两种可以帮助我们减少隐形热量小技巧,大家不妨可以在生活中尝试一下,可以取得很优秀的减肥效果。如果能配合上适当的运动,也可以加快我们的减肥进度,使我们快速拥有完美的好身材。

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