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台红肉油炸或烧烤后,会产生异环胺类化合物

2018-03-13 22:14:52        来源:爱美女性网论坛

 

导语 晚餐要吃少,但这不代表我们就可以随便敷衍了事。一顿不好的晚餐,会增加肠胃系统的负担,不利于我们的身体健康和夜晚的睡眠。爱美女性网告诉大家哪9种晚餐是最伤身体的,希望大家以后能够选择更健康的晚餐。

 健康晚餐有讲究 远离这9种不良晚餐

实际上,如果一个人的晚餐长时间出问题,短期内或许弊端不明显,但随着年龄增长,可能会出现很多健康隐患。除了体重增加这个最直接的后果,失眠、多梦、神经衰弱、肠胃负担重、高血压、冠心病等都会找上门。从今天起,就要主动对以下9种最差的晚餐说“不”。

 健康晚餐有讲究 远离这9种不良晚餐

1、晚餐吃产气食物

晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物,如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等,会让人产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

 健康晚餐有讲究 远离这9种不良晚餐

2、晚餐离不开肉

在多数人的晚餐中,肉是绝对的主角。不论在外应酬,还是在家吃饭,桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排……据《每日邮报》报道,英国营养科学顾问委员会指出,晚上过量摄入红肉和加工肉制品,如热狗、汉堡、香肠等,会增加患肠癌的风险。台红肉油炸或烧烤后,会产生异环胺类化合物,也可能导致肠癌,并且红肉纤维含量低,易引起便秘,从而影响胆酸的中和,刺激大肠上皮细胞。

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