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最接地气的平民滋补食品——黑芝麻

2021-11-16 14:47:52        来源:华商网

说到养发,很多人会想到黑芝麻,都知道多吃黑芝麻可以使头发更加乌黑。黑芝麻是生活中常见的食物,它具有很强大的养生效果,而且因为价格便宜,是最接地气的民滋补食品。但很多人不知道的是黑芝麻除了补肾养发,还有其他功效。

经常吃黑芝麻有哪些功效?

1、控制血压

黑芝麻中的钾含量较高,对于高血压患者来讲,这种物质是帮助控制血压的主要物质之一。钾元素可以促进钠从尿液中排出,可以避免钠过多导致,血压上升。

2、补钙

黑芝麻的含钙量是牛奶的4倍,它的补钙效果远高于牛奶。在早晨用黑芝麻加入食物中食用,可以让大量钙质被身体所吸收。特别是患有风湿以及关节酸痛的老年人,适当吃黑芝麻可以有效缓解。

3、抗癌抗衰老

黑芝麻中的花青素抗衰老,还有利于心脑血管健康。黑芝麻中含有的硒也比较高,这是一种强大的抗癌物质,能降低癌症发生率。此外黑芝麻中还含有大量不饱和脂肪酸,能防止细胞老化。

4、疏通血管与预防动脉硬化

黑芝麻属于脂溶氧化物质,它可以使血管弹增加,让血液循环,能有效预防心脑血管硬化。此外黑芝麻中含有的膳食纤维可以降低血糖,增强肌肉中糖原含量以及提高血球容积,有效防止心脑血管和动脉硬化。

5、保护消化系统

黑芝麻可以促进消化系统运作,维持消化系统正常工作,因为黑芝麻中含有膳食纤维,能预防便秘,减轻肠激综合症。此外膳食纤维已被目前科学证明能降低结肠癌发生率,所以多吃黑芝麻能保护消化系统健康。

6、缓解焦虑和压力

据统计目前人群当中有15%存在焦虑症,大部分是因为镁摄入不足导致。镁是身体合成多巴胺的必需物质,多巴胺是让人心情愉悦的关键,而黑芝麻中含有的镁含量较高,多吃黑芝麻能缓解压力。

温馨提示

虽然黑芝麻好处多,但患有慢肠炎、肾结石患者不能食用。由于黑芝麻中的油脂较高,可以润肠通便。但慢肠炎患者本身有腹泻以及肠道不适等症状,摄取黑芝麻会导致症状加重。若是肾结石患者,经常吃黑芝麻会导致芝麻中的草酸和身体中的钙结合形成草酸盐,会让肾结石堆积越来越多,所以这两类人群要避免吃黑芝麻。

编辑:宫天宇

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