2018-04-20 18:12:24 来源:搜狐网
经过一夜睡眠,人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分,处于缺水状态。因此,清晨第一杯水就显得尤为重要。
你一定也听过这个口口相传的“养生方”:晨起喝一杯淡盐水,通便又排毒。
告诉你一个遗憾的消息:你苦苦坚持几年的“好习惯”,居然是错的!权威专家为你揭开“一杯淡盐水”背后的健康秘密。
受访专家
北京友谊医院营养科主任医师 洪忠新
东南大学附属中大医院临床营养科营养师 夏朋滨
“晨起一杯淡盐水”并不科学
不少人喜欢早上空腹喝一杯淡盐水,认为这样有助于消除便秘。
空腹喝淡盐水非但不能防便秘,还可能对健康造成威胁。
东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨指出,
淡盐水不通便也不排毒
盐水中含有钠离子,因此渗透压比白开水高。从理论上讲,摄入高渗的液体,的确会利于通便。
但只有高浓度的盐水,才能达到一定的渗透压并起到通便作用,淡盐水是起不到这个作用的。
再来解释“排毒的问题”。淡盐水进入肠胃后,很快会被吸收入血,只是增加了血容量,最终通过小便排出。所以淡盐水也不能起到所谓“排毒”作用。
“晨起一杯淡盐水”反而存隐患
提高血液浓度
早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态,摄入淡盐水可能会进一步,导致身体不适。
口干舌燥
另外,现代人盐摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得。
使血压更高
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人,更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会。
除了淡盐水,3种水也不推荐
除了淡盐水,以下几种饮品早晨也要谨慎选择:
1.蜂蜜水
有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘,但空腹喝并不适合。
蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。
另外,蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用,蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。
因此,起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作为早餐,抹在面包上一起吃。
2.果汁
不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜,这种做法并不可取。
一是因为果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果吃了凉东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。
3.隔夜茶
冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。
不仅如此,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久而发生氧化反应,导致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其营养和保健价值大打折扣。
因此起床后,昨晚泡的茶不宜继续喝。
晨起一杯水的5个好处
最推荐喝一杯温白开水
早晨起来,它没有热量,能有效补充体内水分,让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。
水的温度在35~40摄氏度,喝水量要达到300毫升以上,最好是小口慢饮吞咽。
1.预防血栓
2.补充水分
3.缓解便秘
4.调节肠胃
5.激活大脑
接着,咱一起来看看厦门市发改委价格监测部门发布的粮油副食品今日(4月20日)价格!
品种 | ||||
思明 营平 |
同安 城西 |
海沧 石塘 |
思明 松柏 |
|
价格 | 价格 | 价格 | 价格 | |
苹果 | 6.50 | 6.50 | 6.50 | 7.00 |
香蕉 | 3.00 | 3.00 | 2.80↑ | 3.00 |
青椒 | 5.00 | 4.50 | 4.50 | |
黄瓜 | 3.50 | 3.00 | 3.00 | 3.00 |
西红柿 | 3.00 | 2.50 | 3.00 | 4.00 |
油菜 | 3.00 | 2.50 | 3.00↑ | 3.00 |
茄子 | 3.50 | 3.00 | 3.00 | 3.50↑ |
大白菜 | 1.50 | 1.50↑ | 2.00 | 2.00 |
圆白菜 | 2.00 | 1.80↑ | 2.00 | 3.50 |
花菜 | 4.00 | 4.00 | 4.00 | 3.50 |
上海青 | 3.00↓ | 2.00 | 2.50↑ | 2.50 |
生菜 | 2.50 | 2.00 | 2.50 | 2.50 |
3.00↓ | 3.00 | 2.50 | 3.00 | |
小白菜 | 2.50 | 2.50 | 2.50 | 3.00 |
空心菜 | 3.50 | 3.00↓ | 2.50 | |
芹菜 | 4.00 | 4.00 | 4.00↑ | 4.00 |
青葱 | 3.00 | 3.00 | 3.50 | 3.50 |
青蒜 | 3.00 | 3.50 | 4.00↑ | 3.50 |
冬瓜 | 2.50 | 2.50 | 2.50 | 2.50 |
胡萝卜 | 2.50 | 2.50 | 2.50 | 3.00 |
尖椒 | 5.50 | 4.00 | 3.50 |
5.00 |
土豆 | 2.50 | 2.20↑ | 2.50 | 3.00 |
白萝卜 | 1.50 | 1.50↑ | 2.00 | 2.00 |
蒜薹 | 4.50 | 4.50↑ | 4.00 | 5.50 |
韭菜 | 2.50 | 3.00 | 3.00 | 3.50 |
豆角 | 7.50 | 4.50 | 5.00 | 6.00 |
今天,思明松柏市场的羊肉降价了。
品种 | 当日价格 | |||
思明 营平 |
同安 城西 |
海沧 石塘 |
思明 松柏 |
|
价格 | 价格 | 价格 | 价格 | |
11.00 | 12.00 | 14.00 | 14.00 | |
12.00 | 10.90 | 13.90 | 14.00 | |
10.00 | 8.90 | 10.90 | 12.00 | |
22.00 | 22.00 | 23.90 | 27.00 | |
牛肉 | 35.00 | 30.00 | 40.00 | 35.00 |
羊肉 | 36.00 | 31.00 | 33.00 | 30.00↓ |
鸡肉 | 15.00 | 12.00 | 14.00 | 15.00 |
鸭肉 | 20.00 | 15.00 | 12.00 | 13.00 |
鸡蛋 | 4.50 | 4.50↓ | 5.00 | 4.30 |
鸭蛋 | 6.50 | 6.50 | 6.50 | 6.00 |
活鸡 | 15.00 | 15.00 | 15.00 | 16.00 |
活鸭 | 25.00 | 21.00 | 25.00 | 24.00 |
带鱼 | 20.00 | 17.00 | 18.00 | 22.00 |
30.00 | 24.00 | 24.00 | 33.00 | |
草鱼 | 10.00 | 10.00 | 10.00 | 11.00 |
10.00 | 8.50 | 10.00 | 11.00 | |
17.00 | 18.00 | 18.00 | 20.00 | |
活虾 | 33.00 | 41.00↓ | 40.00 | 32.00 |