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“晨起一杯淡盐水”的真相!爱养生的人还在傻傻坚持

2018-04-20 18:12:24        来源:搜狐网

经过一夜睡眠,人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分,处于缺水状态。因此,清晨第一杯水就显得尤为重要。

你一定也听过这个口口相传的“养生方”:晨起喝一杯淡盐水,通便又排毒。

告诉你一个遗憾的消息:你苦苦坚持几年的“好习惯”,居然是错的!权威专家为你揭开“一杯淡盐水”背后的健康秘密。

受访专家

北京友谊医院营养科主任医师 洪忠新

东南大学附属中大医院临床营养科营养师 夏朋滨

“晨起一杯淡盐水”并不科学

不少人喜欢早上空腹喝一杯淡盐水,认为这样有助于消除便秘。

空腹喝淡盐水非但不能防便秘,还可能对健康造成威胁。

东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨指出,

淡盐水不通便也不排毒

盐水中含有钠离子,因此渗透压比白开水高。从理论上讲,摄入高渗的液体,的确会利于通便。

但只有高浓度的盐水,才能达到一定的渗透压并起到通便作用,淡盐水是起不到这个作用的。

再来解释“排毒的问题”。淡盐水进入肠胃后,很快会被吸收入血,只是增加了血容量,最终通过小便排出。所以淡盐水也不能起到所谓“排毒”作用。

“晨起一杯淡盐水”反而存隐患

提高血液浓度

早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态,摄入淡盐水可能会进一步,导致身体不适。

口干舌燥

另外,现代人盐摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得。

使血压更高

有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人,更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会。

除了淡盐水,3种水也不推荐

除了淡盐水,以下几种饮品早晨也要谨慎选择:

1.蜂蜜水

有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘,但空腹喝并不适合。

蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。

另外,蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用,蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。

因此,起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作为早餐,抹在面包上一起吃。

2.果汁

不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜,这种做法并不可取。

一是因为果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果吃了凉东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。

3.隔夜茶

冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。

不仅如此,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久而发生氧化反应,导致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其营养和保健价值大打折扣。

因此起床后,昨晚泡的茶不宜继续喝。

晨起一杯水的5个好处

最推荐喝一杯温白开水

早晨起来,它没有热量,能有效补充体内水分,让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。

水的温度在35~40摄氏度,喝水量要达到300毫升以上,最好是小口慢饮吞咽。

1.预防血栓

2.补充水分

3.缓解便秘

4.调节肠胃

5.激活大脑

接着,咱一起来看看厦门市发改委价格监测部门发布的粮油副食品今日(4月20日)价格!

品种  

思明

营平

同安

城西

海沧

石塘

思明

松柏

价格 价格 价格 价格
苹果 6.50 6.50 6.50 7.00
香蕉 3.00 3.00 2.80↑ 3.00
青椒 5.00 4.50 4.50
黄瓜 3.50 3.00 3.00 3.00
西红柿 3.00 2.50 3.00 4.00
油菜 3.00 2.50 3.00↑ 3.00
茄子 3.50 3.00 3.00 3.50↑
大白菜 1.50 1.50↑ 2.00 2.00
圆白菜 2.00 1.80↑ 2.00 3.50
花菜 4.00 4.00 4.00 3.50
上海青 3.00↓ 2.00 2.50↑ 2.50
生菜 2.50 2.00 2.50 2.50
  3.00↓ 3.00 2.50 3.00
小白菜 2.50 2.50 2.50 3.00
空心菜 3.50 3.00↓ 2.50
芹菜 4.00 4.00 4.00↑ 4.00
青葱 3.00 3.00 3.50 3.50
青蒜 3.00 3.50 4.00↑ 3.50
冬瓜 2.50 2.50 2.50 2.50
胡萝卜 2.50 2.50 2.50 3.00
尖椒 5.50 4.00 3.50

5.00

土豆 2.50 2.20↑ 2.50 3.00
白萝卜 1.50 1.50 2.00 2.00
蒜薹 4.50 4.50↑ 4.00 5.50
韭菜 2.50 3.00 3.00 3.50
豆角 7.50 4.50 5.00 6.00

今天,思明松柏市场的羊肉降价了。

品种 当日价格

思明

营平

同安

城西

海沧

石塘

思明

松柏

价格 价格 价格 价格
  11.00 12.00 14.00 14.00
  12.00 10.90 13.90 14.00
  10.00 8.90 10.90 12.00
  22.00 22.00 23.90 27.00
牛肉 35.00 30.00 40.00 35.00
羊肉 36.00 31.00 33.00 30.00↓
鸡肉 15.00 12.00 14.00 15.00
鸭肉 20.00 15.00 12.00 13.00
鸡蛋 4.50 4.50↓ 5.00 4.30
鸭蛋 6.50 6.50 6.50 6.00
活鸡 15.00 15.00 15.00 16.00
活鸭 25.00 21.00 25.00 24.00
带鱼 20.00 17.00 18.00 22.00
30.00 24.00 24.00 33.00
草鱼 10.00 10.00 10.00 11.00
  10.00 8.50 10.00 11.00
  17.00 18.00 18.00 20.00
活虾 33.00 41.00↓ 40.00 32.00

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