要常吃这5种养颜水果 夏日高温突袭

据韩国news1网站6月27日报道，连日酷暑的同时，想要购买水分充足水果的消费人群正在急增。夏日水果因富含水分、维他命及丰富的矿物质，能有效消解身体的疲劳和口渴，堪称天然维他命。色彩斑斓、垂涎欲滴的夏日水果给人一种视觉和味觉上的双重享受。

樱桃

6月中旬开始，虽然上市只有短短两个月的樱桃，无论是模样还是颜色都十分诱人，一口甜蜜的滋味绝对是夏日的人气水果。深红的颜色实则去除了活性氧，富含丰富的抗氧化物质，可有效保护体内细胞、抗炎症、抗老化、抗病毒。与此同时，钾元素丰富，不含钠和脂肪，是保持夏日健康的不二选择。

西瓜

西瓜是夏日到来之际，最先吃到的水果。是夏季补充水分的首选水果。西瓜有90%以上的水分，糖度高，富含β胡萝卜素、番茄红素、维他命和钾元素。有着消除疲劳、化解体内毒素的作用。美国农业部资料显示，一杯西瓜的番茄红素是西红柿的1.5倍。最近的黄瓤西瓜、苹果西瓜、迷你西瓜等种类，也为消费者提供了多样的选择。

香蕉

香蕉是性价比非常高的水果，只需买一串，就会有很多香蕉。一根香蕉就有90卡路里，虽然热量并不低，但有丰富的碳水化合物和维他命A、C，脂肪含量十分的少。特别是夏季，和其他水果一起做果昔吃的话，就如吃一顿饭一般饱。当香蕉的表皮生出褐色斑点的时候，就是香蕉最甜最好吃的时候。

葡萄

夏季是葡萄品种众多的季节。葡萄的皮和籽富含抗氧化物质，疲劳时吃葡萄的话，能很好的恢复元气。其特有的紫蓝色，具有丰富的抗氧化的成分花色苷。有助于强化免疫力、抗癌。也有研究结果称，时常吃葡萄，有助于预防阿耳茨海默氏病。

蓝莓

无籽且可连皮一起吃的蓝莓和樱桃一样，是夏日不可或缺的水果。蓝莓的蓝色色素含有花色苷和多酚，可有效保护神经细胞和去除活性氧，有预防癌症，防止老化的作用。其中，野生蓝莓虽然更小，但抗氧化成分却比普通蓝莓多出2倍。野生蓝莓在冷冻的情况下，抗氧化成分和花色苷会变的更多。