男子高铁吃泡面遭怼 其实还有很多饱腹食物可以吃

近日，一条男子高铁吃泡面被女乘客怒怼的视频引发热议。女子情绪激动，言辞激烈，大声斥责该乘客，称高铁上有规定不能吃泡面，质问其“有公德心吗”“没素质”。网友也纷纷表达了看法。

有人认为女方可以换一种方式

也有人认为选择吃什么都无可厚非

多年来，对于乘火车出远门的人来说，经济实惠的泡面是不二之选。但高铁、动车不同于普通火车，由于车窗无法打开，味道久散不去，对味道敏感的人也确实是一种折磨。

其实，漫漫旅途，除了泡面，还有很多饱腹感强、健康美味、味道又不大的食物可以选择。

三明治

三明治是简单易做的食物，出行前抽出10分钟就可以搞定。白煮蛋切碎，平铺于白面包片上，然后放上奶酪片、生菜片、火腿片或午餐肉片，最后再铺上白面包片，切成三角形放入保鲜盒内携带。主食可以是用饭团(用海苔片包裹上混有少量白醋和盐的米饭制成)或加麦麸的粗粮馒头或者金枪鱼胡萝卜丝土豆泥。

五谷寿司

寿司是食物多样化的代表，可根据喜好任意搭配食材。五谷寿司是将燕麦、黑麦、糙米和大米搭配在一起，先浸泡，然后蒸熟。至于里面的配料，你可以随心所欲的选择，黄瓜、胡萝卜、火腿、鸡蛋皮等等。

粗杂粮方便食品

风干红薯干、煮玉米、杂粮面包、罐装八宝粥等，如果路上时间超过4小时，这些食物可快速补充能量，避免饥饿不适。而且这些粗杂粮营养和味道都不错，常温也不易变质，是旅途好拍档。偶尔可选择的“有味”食物，比如坚果、牛肉干、卤蛋、豆腐干、鱼干等。这些零食蛋白质含量高，但味道较重、含盐量高，可配合补充能量的粗杂粮适量(大概就是自己的半个手掌心那么多)食用。

豆浆

豆浆饱腹感很强，可以装在保温杯里带上车。制作豆浆的时候，很多人喜欢放上许多样食物，比如大豆、花生、枸杞、大枣、燕麦、荞麦、薏米等等，从营养的角度，丰富固然好，但是食物太杂，脾胃弱的人可能难以接受。所以，对于不习惯喝这种豆浆糊的人，或者是脾胃比较弱的人，最好是选择简单的搭配，比如大豆和红枣搭配，大豆和小米搭配等。

小零食

1.乳黄瓜(爽口补水)：国家高级中餐烹饪师陈治锟介绍，别看乳黄瓜个头小，可水分却相当足，而且又嫩又脆，味道清香，被称为水果黄瓜。春游的时候不妨带上两根乳黄瓜，休息时啃上一根，补充水分，清新口气，一举两得。

2.山楂片(缓解晕车)：备上一点山楂片或山楂卷，酸酸的味道不但能够开胃，而且还能预防和缓解晕车症状。另外，还可以吃点芒果，也有一定的预防晕车的作用。

特殊人群怎么吃?

有“三高者”路上适合：水果黄瓜两根+纯牛奶一盒+全麦面包一片+卤蛋一个这样的组合，作为在路上不能按时吃饭时的零食。

小于5岁的孩子在路上，除了要为他们准备果蔬和水外，还可以有方便孩子吃的低糖低油小馒头、小饼干。比如水果+牛奶(或奶粉或酸奶)+小馒头。注意整粒坚果或果冻最好不在路上吃，避免路途颠簸，呛到气管里。另外，建议给宝宝带个他喜欢的读物或玩具，分散他的注意力，不然几个小时的车程，很容易哭闹或过多进食。