哪些食物有消暑作用？ 这三类食物夏天可以防暑

天气一天比一天炎热，夏天正在向我们一步一步的逼近。在明媚的夏天，我们很可能由于天气过于炎热而难以产生食欲，进而影响心情，使我们非常的烦躁易怒，因此，夏天的时候应该多吃一些清热消暑的食物，这样可以帮助我们调节身体平衡，还可以帮助我们平稳心情，对身体有很多好处。

哪些食物可以帮助我们消暑？

1、瓜类

瓜类中含有非常丰富的维生素c和微量元素，对我们的身体有很多好处。经常吃瓜类食物，还可以帮助我们清热消暑，帮助我们度过炎炎的夏日。夏天一定要吃西瓜，西瓜的果肉中富含有非常丰富的胡萝卜素，而瓜子之后用含有非常丰富维生素e和维生素锌，对我们的身体有很大的滋补作用。我们还可以将西瓜连果肉带瓜子一起打成汁，是一款非常优秀的抗氧化饮料。当然了，这里我们所说的瓜类并不单单指西瓜，常见的苦瓜和冬瓜也可以在夏天吃。冬瓜配合瘦肉或者鸭肉炖汤食用，不但滋味鲜美，而且还可以补虚壮阳。而苦瓜中含有苦瓜素等营养物质，可以帮助我们调节血糖，排出体内积蓄的毒素，对糖尿病人有很好的疗效。

2、粥类

很多人在夏天由于天气过于炎热，会有厌食的情况产生，这个时候我们不妨喝一些具有凉性的粥，不但可以帮助我们调节胃口增进食欲，还可以帮助我们清热解暑，生津止渴。我们可以根据自身的身体情况，选择不同的粥类，可以起到不同的滋补效果。比如说，我们可以选择在添加冬瓜，可以起到排毒利湿，清火利尿的作用;在白粥内添加山楂，可以帮助我们促进食欲，减少腹胀的现象;而在白粥中加入适量的莲子，可以帮助我们去除心火或排出心毒，强健内脏功能和造血功能;在粥中加入荷叶可以帮助我们去热排毒，瘦身减肥。

3、茶类

夏天的时候，由于我们的身体排汗过多，我们会不由自主的摄入大量的饮料。市面上任何一种成品饮料都会给我们的身体添加多余的糖分，甚至是防腐剂，对我们身体非常不利的影响。我们在夏天可以尽量饮用白开水或是鲜榨果汁，对身体可以起到很好的滋补作用，还可以补充充足的营养。除此之外，茶类对我们的身体有非常优秀的帮助，夏天的时候尤其可以喝一些绿茶，可以帮助我们去热解暑，还可以帮助我们补充电解质，对身体有很多的好处。

温馨提示

以上这些食物在夏天食用，可以帮助我们调节体内平衡，帮助我们度过这个炎炎夏日。不过以上的食物中很多都是凉性的，身体比较虚弱或者脾胃虚寒的朋友，一定要注意使用量。