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哪些食物有消暑作用? 这三类食物夏天可以防暑

2018-05-10 17:29:15        来源:家庭医生在线

天气一天比一天炎热,夏天正在向我们一步一步的逼近。在明媚的夏天,我们很可能由于天气过于炎热而难以产生食欲,进而影响心情,使我们非常的烦躁易怒,因此,夏天的时候应该多吃一些清热消暑的食物,这样可以帮助我们调节身体平衡,还可以帮助我们平稳心情,对身体有很多好处。

哪些食物可以帮助我们消暑?

1、瓜类

瓜类中含有非常丰富的维生素c和微量元素,对我们的身体有很多好处。经常吃瓜类食物,还可以帮助我们清热消暑,帮助我们度过炎炎的夏日。夏天一定要吃西瓜,西瓜的果肉中富含有非常丰富的胡萝卜素,而瓜子之后用含有非常丰富维生素e和维生素锌,对我们的身体有很大的滋补作用。我们还可以将西瓜连果肉带瓜子一起打成汁,是一款非常优秀的抗氧化饮料。当然了,这里我们所说的瓜类并不单单指西瓜,常见的苦瓜和冬瓜也可以在夏天吃。冬瓜配合瘦肉或者鸭肉炖汤食用,不但滋味鲜美,而且还可以补虚壮阳。而苦瓜中含有苦瓜素等营养物质,可以帮助我们调节血糖,排出体内积蓄的毒素,对糖尿病人有很好的疗效。

2、粥类

很多人在夏天由于天气过于炎热,会有厌食的情况产生,这个时候我们不妨喝一些具有凉性的粥,不但可以帮助我们调节胃口增进食欲,还可以帮助我们清热解暑,生津止渴。我们可以根据自身的身体情况,选择不同的粥类,可以起到不同的滋补效果。比如说,我们可以选择在添加冬瓜,可以起到排毒利湿,清火利尿的作用;在白粥内添加山楂,可以帮助我们促进食欲,减少腹胀的现象;而在白粥中加入适量的莲子,可以帮助我们去除心火或排出心毒,强健内脏功能和造血功能;在粥中加入荷叶可以帮助我们去热排毒,瘦身减肥。

3、茶类

夏天的时候,由于我们的身体排汗过多,我们会不由自主的摄入大量的饮料。市面上任何一种成品饮料都会给我们的身体添加多余的糖分,甚至是防腐剂,对我们身体非常不利的影响。我们在夏天可以尽量饮用白开水或是鲜榨果汁,对身体可以起到很好的滋补作用,还可以补充充足的营养。除此之外,茶类对我们的身体有非常优秀的帮助,夏天的时候尤其可以喝一些绿茶,可以帮助我们去热解暑,还可以帮助我们补充电解质,对身体有很多的好处。

温馨提示

以上这些食物在夏天食用,可以帮助我们调节体内平衡,帮助我们度过这个炎炎夏日。不过以上的食物中很多都是凉性的,身体比较虚弱或者脾胃虚寒的朋友,一定要注意使用量。

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