晚上可以吃水果吗？ 哪些水果不应该在晚上吃

水果中富含非常丰富的维生素以及营养物质，对我们的身体有很多好处。相对于其他食物来说，水果中含的热量要相对更低，因此很多人在减肥瘦身的时候，都会适当的吃一些水果。可是吃水果也是大有讲究的，晚上能不能吃水果呢?哪些水果不能在晚上吃呢?下面我们就来了解一下。

晚上可以吃水果吗？

有一部分水果具有镇静安神的作用，如果在睡觉之前吃一些，可以帮助我们有效的改善睡眠质量。如果我们的睡眠质量好了，那么无论是我们的精神状态，还是我们的内分泌状态都会处于一个比较积极的状态中。晚上在睡觉的时候，我们的胃部运转比较缓慢的，因此也就比较虚弱。晚上睡觉之前如果吃了一些含糖量很高的食物，会给我们的胃部造成更大的压力。如果吃了具有强烈刺激性的水果，还可能会伤害到我们的消化器官。

哪些水果不应该在晚上吃呢？

1、榴莲

榴莲被人们称之为水果之王，具有着自然界独一无二的气味。榴莲中不但含有非常丰富的维生素以及微量元素，而且热量非常高，一百克榴莲的热量甚至达到了140大卡。这个热量甚至是一些比较优势肉类的热量。因此晚上睡觉之前，我们绝对不应该吃榴莲，否则的话会使我们的身体摄入过多的能量，导致脂肪堆积，甚至引起血糖升高，对人体产生负面的影响。

2、火龙果

火龙果可能是减肥瘦身中的一大陷阱，因为火龙果的味道并不是十分的甜，可是它的含糖量却是非常高的。不过，火龙果对我们的身体也是有很多好处的，经常吃火龙果可以帮助我们强身健体，还可以帮助我们美容。火龙果其实是一种非常难消化的水果，肠胃功能紊乱，容易腹泻的人在睡前一定不可以吃火龙果。

3、提子

提子的籽中具有非常高含量的花青素，不但可以帮助我们防癌抗癌，还可以帮助我们延缓衰老。提子的皮也具有非常优秀的抗氧化作用，对心脑血管有着非常有效的防治作用。可是，提子中的糖分非常高，晚上应该尽量的少吃提子。

温馨提示

晚上能不能吃水果要因人而异，如果我们当天的摄入热量很少，没有达到本身的基础代谢，在晚上是可以适当吃一些水果的。可如果我们当天的摄入已经很高了，即便是在白天，也不应该多吃些含有高热量的水果，否则会导致我们肥胖。