网站首页| 食品新闻| 美食推荐| 热点新闻| 深度观点| 食品辟谣| 农业消息| 金融财经| 健康养身| 企业品牌| 地方食品| 保健食品| 综合新闻 | 国际新闻
> 美食新闻 > 正文

儿童应该多吃哪些食物? 哪些食物利于健康发育

2018-04-11 14:47:07        来源:家庭医生在线

我们知道儿童正在成长发育时期,身体如果得到营养成分的充分保证,就有可能会影响到健康发育,在营养特别缺乏的情况下,还会诱发多种慢性疾病,是不利于身心健康的。所以,家长在平时应该督促孩子的健康饮食,要多吃有利身体成长发育的食物,这样才能更加健康快乐的成长。

那么儿童应该多吃哪些食物有利于成长发育呢?

鸡蛋:

鸡蛋营养成分很丰富,蛋中所含的组氨酸和卵磷脂以及脑磷脂,对大脑和神经系统的发育非常重要。蛋类含有丰富的优质蛋白,而蛋黄中富含胆碱,可提高记忆力,孩子应该多吃蛋类食物。

鱼肉:

鱼肉不但鲜美可口,而且含有丰富的钙、蛋白质和维生素,海鱼还含有丰富的碘,而且鱼肉含的脂肪是不饱和脂肪酸,是很容易被人体所吸收的,又能刺激大脑细胞的活跃性。同时鱼肉还有丰富的DHA,是儿童大脑发育不可缺少的营养元素,多吃鱼肉可以起到益智健脑的作用。

豆类:

豆类因富含蛋白和纤维,还含有丰富的矿物质和维生素,豆中之王的黄豆,是优质蛋白质的主要来源,黄豆也含有较多的卵磷脂,是促进大脑神经系统发育以及增强记忆力的重要物质。但是黄豆吃多了容易胀气,所以应让孩子多吃豆腐、豆干等豆类食品。

燕麦:

燕麦中富含丰富的维他命、纤维素、钾、锌等微量元素,可以保证孩子所需要的营养成分,同时也是很好的健脑食品。

牛奶:

牛奶是一种近乎完美的营养品,牛奶富含蛋白质和钙,还含有大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素b1等元素。

虾皮:

虾皮中含钙量极为丰富,摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态,还可防止其他缺钙引起的疾病,儿童适量吃些虾皮,对加强记忆力和防止软骨病都有好处。

花生酱:

花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体的发育都有很大帮助。花生酱含钙量是比较多的,有助保持骨骼强壮。

菠菜:

菠菜等绿叶蔬菜有助保持大脑敏锐,每天只需吃一份或者两份菠菜,就可以提高智力和记忆力,由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B,是脑细胞代谢的最佳食物,此外,菠菜还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

西兰花:

西兰花不仅营养成分含量高,而且营养成分还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等,其中的维生素K有助于增强大脑活力。

孩子是家庭最重要的一分子,孩子的健康也是家庭幸福的重要因素,但是孩子的健康当然离不开健康的饮食。所以,家长在平时应该让孩子保持健康的饮食习惯,要避免经常吃一些辛辣的食物,不要吃油炸食品和烧烤之类的食物,这类食物会有致癌的风险,是不利于身心发育的。在平时应该让孩子多吃上述食物,这样才会健康茁壮的成长。

分享到:

(责任编辑:郑梦雪 )

我要提问

相关推荐文章关键词:儿童饮食儿童的饮食儿童

更多视频

赵冬:哪些蔬果肉类补肾效果好?

赵冬:哪些中医药材对补肾有帮助?

吃生鸡蛋真的能补肾吗?食疗补肾不要这样吃

赵冬:泡脚或热敷能补肾吗?

儿童饮食要注意什么?儿童喂养注意这五个误区人的一生都需要营养,营养是生命的源泉、健康的根本,食物则是营养的来源。不同年龄的人,所需的饮食营养也不同。对于婴幼儿、学龄儿童来说,他们……详细>>

儿童饮食坏习惯 儿童少吃高脂肪高热量食物很多孩子在饮食上都有着或多或少的坏习惯,很多都是由大人造成的,对孩子的成长有很大的不利。那么大人造成的饮食坏习惯都有哪些呢?详细>>

儿童饮食:不宜多吃的二十种食物孩子一般喜欢吃一些色彩鲜艳、味道鲜美的食物,有些孩子还喜欢食用成人的食物和饮料;而父母则总是一味地给孩子补充一些营养性食品。医学专家在此……详细>>

饮食习惯会遗传 培养儿童正确饮食观注意7细节父母总觉得,自己已经长大了,可以偏食,可以挑食。但想要孩子健健康康长大,在饮食上不仅是给他选择好的,还要培养他的“食商”。详细>>

儿童节 孩子饮食搭配原则每年的6月1日是国际儿童节,是属于小朋友的节日。在这个节日里,家长会为孩子准备很多丰盛的美食。由于孩子正在成长发育的阶段,即使是在节日里……详细>>

相关问答

五岁孩子严重好动,是不是儿童多动症呢小儿抽动症是什么原因引起的?青岛哪里小儿为什么会得抽动症呢?济南哪里啊看小孩经常尿床是什么病郑州癫痫哪里治得好 儿童饮食不当会诱郑州癫痫科最好的医院 儿童饮食不当会我的女儿三岁了,不爱吃饭?性早熟儿童饮食应注意什么五岁儿童饮食儿童饮食不好儿童饮食要注意什么?儿童可以喝苦荞茶吗?

相关健康数据疾病症状医院医生药品保健品器械

小儿腹泻新生儿坏死性小肠结肠炎婴幼儿小儿急性淋巴细胞白血病早产儿视网膜病小儿李斯特菌病新生儿出血症早产儿新生儿呕吐新生儿结核病儿童夜间磨牙交叉擦腿婴儿过胖小儿胸痛百特异症状厌奶小儿头部外伤小儿肝肿大儿童期过度生长婴儿头大

健康热点

生姜的功效与作用白术的功效与作用夏威夷果的功效与作用百合的功效与作用红糖的功效与作用金桔的功效与作用花椒的功效与作用鹿茸的功效与作用及食用方法胡萝卜的功效与作用板蓝根的功效与作用五味子的功效与作用及食用方法木耳的功效与作用桂枝的功效与作用黄酒的功效与作用蜂王浆的功效与作用及食用方法莲子的功效与作用及食用方法鸡血藤的功效与作用川芎的功效与作用莲藕的功效与作用花粉的功效与作用牡丹皮的功效与作用野燕麦的功效与作用何首乌的功效与作用麝香的功效与作用燕麦的功效与作用6个月的宝宝吃什么辅食怀孕吃什么水果好产妇吃什么下奶怀孕不能吃什么乳腺癌化疗期间吃什么哮喘病人吃什么好早饭吃什么最好痛风不能吃什么怀孕期间不能吃什么补钙吃什么好血压低吃什么好怀孕七个月吃什么好老年人骨折吃什么好怀孕两个月吃什么好药流后吃什么好孕妇感冒吃什么湿疹吃什么食物好肺癌病人吃什么好胃窦炎吃什么好儿童营养食谱蔬菜主要向人们提供什么营养鹌鹑的营养价值肉类的营养价值营养补充剂营养早餐粥海虾的营养价值笋干的营养价值菜花的营养价值银耳的营养价值四季豆的营养价值幼儿营养食谱象拔蚌的营养价值鲳鱼的营养价值老年人营养品有哪些椰子的营养价值柿子的营养价值龙须菜的营养价值毛豆的营养价值营养不良的表现嘎鱼的营养价值中学生营养早餐食谱食品营养与检测蛤蜊的营养价值荔枝的营养价值早餐营养高中生营养早餐食谱儿童营养早餐食谱植物营养营养快餐儿童长高营养食谱西安营养师培训3岁宝宝营养食谱孩子营养不良怎么办火龙果营养价值简单营养早餐食谱小学生营养早餐食谱松仁的营养价值麦片的营养价值橘子的营养价值鹰嘴豆的营养价值枣子的营养价值一岁宝宝营养食谱营养过剩的危害补充营养七个月宝宝食谱孕妇食谱大全及做法面包机食谱炖汤食谱大全甜品食谱幼儿食谱大全及做法早餐食谱儿童营养餐食谱牛奶营养价值哪种牛奶最有营养六个月宝宝食谱

热门医院

北京白癜风医院广东白癜风医院广州白癜风医院河北白癜风医院湖南白癜风医院长沙白癜风医院山东白癜风医院济南白癜风医院山西白癜风医院太原白癜风医院上海白癜风医院四川白癜风医院浙江白癜风医院杭州白癜风医院河南不孕不育医院山东不孕不育医院上海不孕不育医院浙江不孕不育医院杭州不孕不育医院重庆不孕不育医院北京癫痫病医院山西癫痫病医院太原癫痫医院北京妇科医院河北妇科医院陕西妇科医院北京骨科医院黑龙江骨科医院四川甲状腺医院广州结石病医院河北男科医院河南男科医院江苏男科医院青海男科医院上海男科医院深圳男科医院四川男科医院河北牛皮癣医院保定银屑病医院福建皮肤病医院河北皮肤病医院黑龙江皮肤病医院湖北皮肤病医院武汉皮肤病医院宁夏皮肤病医院上海皮肤病医院深圳皮肤病医院四川皮肤病医院重庆皮肤病医院北京肾病医院北京性病医院河北性病医院湖南性病医院吉林性病医院江西性病医院辽宁性病医院陕西性病医院上海性病医院深圳性病医院四川性病医院重庆性病医院北京眼科医院北京肿瘤医院

专家推荐

擅长:详细>>

今日推荐

国内首例!成功切除十月婴双肾母瘤伴巨大瘤栓声音嘶哑可能有大病 说话有这些问题快上医院作死伤肾行为排行榜出炉!排名第一是这个气血不足有头发稀疏、掉发情况的人吃什么中药调养?饭后经常烧心、反酸、嗳气 小心是食管裂孔疝气血不足能通过食补调养吗?气血不足,体寒气重宫寒的人吃阿胶合适吗?哪些人更容易得尿毒症?

专家答疑

专家答疑家长如何早期判断小儿哮喘?广州医科大学附属第一医院 专家在线解答网友疑惑

林育能 副主任医师擅长:小儿呼吸系统疾病及儿童纤维支气管镜....[详情]

广告

精品策划

被狗咬到怎么办?

被狗咬到怎么办?5招教你击败痛经日常如何养胃?学会与青光眼共存糖友视力下降需警惕专家教你美白牙齿

广告



热门文章

合肥尖锐湿疣的诊疗去哪家医院怀化正健医院年轻人久坐致前列腺增生 坐姿正确也能预防沈阳去哪看男科癫痫常见治疗方法探究宫颈尖锐湿疣危害性西安割包皮医院癫痫如何抢救怀化正健医院:遗精后身心疲惫 警惕病理性遗精谈谈儿童癫痫癫痫的鉴别诊断

广告

广告

微信公众号

扫一扫 关注公众号疾病诊疗

肝病眼科肿瘤影像心血管肾病骨科耳鼻喉妇科白癜风消化科失眠口腔肛肠科消化科疼痛科男科牙科健康生活

养生不孕不育饮食糖尿病精神皮肤科两性卵巢囊肿中医前列腺炎儿科健康视频健康时尚

健康女人减肥瘦身美容整形健康先生家医互动

即问即答病友圈健友圈医生圈健康WHY专家答疑新问答新资讯数据中心

查疾病找药品找医生找医院保健品中药材整形项目检查手术母婴产品医疗器械食材食谱

公司简介广告服务健康信息增值服务健康管理服务业务合作加入我们网站声明联系我们帮助网站地图

Copyright © 1998 - 2018 familydoctor.com.cn All Rights Reserved 家庭医生在线版权所有

经营许可证编号:粤B2-20050069号

本网站敬告网民:网站资讯仅供参考,身体若有不适,请及时到医院就诊。

分享到

一键分享QQ空间新浪微博百度云收藏微信人人网腾讯微博百度相册开心网腾讯朋友百度贴吧豆瓣网搜狐微博百度新首页

上一篇:老火靓汤的煲汤小秘诀 学习几款广东老火靓汤食谱
下一篇:最后一页