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一只鸡蛋只有70卡路里 却是胆碱的重要来源

2018-03-29 17:09:00        来源:中国日报网

 

有益健康的超级食物不见得价格一定高。

1.低脂牛奶

一杯8盎司(约227克)牛奶中含有9种重要营养物,包括钙、钾和维生素d等。购买时,最好选择脱脂或低脂牛奶。

2.红薯

含有大量的β—胡萝卜素,纤维素和b族维生素。可保持身体细胞健康,特别有益皮肤健康。多项研究表明,常吃红薯可防皱抗晒,有助于生成新的皮肤细胞。

3.鸡蛋

一只鸡蛋只有70卡路里,却是胆碱的重要来源。另外,鸡蛋中还含大量有益眼部健康的叶黄素和玉米黄素。

4.燕麦

燕麦中含有锌、镁和铁等元素,能增强免疫系统。同时,可溶性纤维素含量丰富,可降低胆固醇,防止血糖大幅升高。

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