非油炸春卷 夏季清爽减肥食谱 火速排油脂

接下来小编为大家推荐一款非油炸春卷食谱，不用传统的油炸方法，享受美味的同时还可以减少热量摄入，帮助我们轻松KeepFit哦!

☆减少油炸食物热量

一提起油炸食品，就会联想起高热量，这是减肥中需要尽力避免的。但是，稍微花费一点心思的话，可以减少食物中的油脂热量。例如，中餐有道食物——春卷，含有蔬菜和肉类，也被用来做便当。制作使用的油量的多少产生的热量差值有90卡。

接下来详细介绍不油炸春卷的制作食谱

▍材料

春卷皮　　(10张)

猪肉(切成薄片)　　(150g)

干香菇(3个)

包菜(100g)

韭菜(100g)

竹笋(水煮)(50g)

沙拉油(1茶匙)

☆做法

1、猪肉切丝

2、用水泡法干香菇，切成丝。竹笋也切丝，韭菜切成3厘米长，包菜切成宽长条。

3、煎锅把油烧热，炒猪肉，变色只是，加入切好的香菇，竹笋炒。开始变软时，加入韭菜，水溶淀粉，勾芡。装盘冷却。做10等分钟

4、将小麦粉和水调成糊状，在春卷皮上放好步骤3中准备好的馅，包成长方形，封口处蘸上小麦糊，摆好，其他的同样。　　5、春卷表面用刷子全部涂上芝麻油，烤箱200~220度下烤制7~8分钟，翻过面来再7~8分钟。根据个人喜好可以蘸芥末，醋或者酱油吃。