哪些食物有利于心脏健康 保护心脏应该些做什么

人的心脏就好比汽车的发动机一样，一旦出现故障汽车就不能动了，并且修复费用也较高。心脏如果因某些原因停止跳动5分钟，就会对大脑造成不可逆转的损害。心脏伴随着人的一生，在不停地为身体的每个部位输送血液，停止了生命也就不复存在了。在没有酿成大病之前，我们一定要防范于未然，除了需要定期进行体检之外，正确的日常饮食也是可以保护心脏免受伤害的。

那么哪些食物是有利于心脏健康的呢？

一、巧克力。

据报道，巧克力是一种抗氧化剂，效果要比绿茶还好。研究发现42克巧克力所含的多酚物质与一杯葡萄酒中的多酚含量不相上下。所以它可以抑制低密度脂蛋白的氧化，这样就不容易出现动脉阻塞了。但是巧克力的热量较高，食用也要适量，否则会起到反效果。

二、普利醇。

它是一种蜡样物质，主要产自蜂蜡和甘蔗，又称之为神奇蜡。普利醇可以明显降低血脂，降低低密度脂蛋白，提高对身体有益的高密度脂蛋白。据研究它不仅可以抑制肝脏产生胆固醇，同时也可促进细胞从血流中吸收胆固醇，虽然起效慢，但是对身体无副作用。

三、大豆。

在日常生活中常食用豆制品，可以降低12.9%的低密度脂蛋白。长期食用无副作用，而且还可以补充钙元素。

四、木耳。

养生专家指出多吃菌类食物有助于心脏的健康。木耳中含有丰富的膳食纤维，对降低血胆固醇有较好的效果，木耳中也含有抗凝血的物质，这对降低血液黏度也有一定的帮助。

要想心脏健康应该做到哪些事情呢？

1、保持健康的心态。

在平时应该保持良好的心态，要尽量每天都保持愉快的心情，不要因为一点小事情就大动肝火，也不要过度紧张焦虑，有事情就需要冷静面对和处理，一定要放开心态，要学会调整自己的情绪。

2、坚持体育锻炼。

在平时要适当的参加一些户外活动，但是不能进行高难度的运动，也不能从事重体力活，可以进行慢跑或体操之类的运动，有利于身心健康。

中老年人的心脏健康问题是不容忽视的，在这个心血管疾病发生率不断升高的年代，关爱家人的心脏要从日常饮食做起。但是世界万物都存在着过犹而不及的问题，所以一定要有适量有规律地食用，才能使效果到达最佳状态。