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健康养生:饮食学问 五种食物防晒补水

2017-11-22 21:28:15        来源:千山晚报

夏季紫外线强、脱水严重,应该通过吃应季新鲜果蔬来平衡身体机能,以下五种美食就是护肤高手。

牛油果抗紫外线。牛油果中含有单不饱和脂肪酸,有助于肌肤对抗紫外线,缓解过敏和炎症,增加皮肤弹性。

西葫芦延缓衰老。它的水分含量大,热量低,很适合夏天吃。而且,富含肌肤所需的维生素A、B族维生素和维生素C,有助于对抗自由基,有助延缓衰老。

黄瓜紧致肌肤。它富含维生素C和咖啡酸,能减轻浮肿、紧致肌肤、舒缓晒伤。黄瓜是二氧化硅的丰富来源,能激活生成胶原蛋白的酶,保持肌肤弹性。

黑巧克力抗炎症。黑巧克力能对抗酒糟鼻及湿疹等肌肤炎症,防止皮肤受到紫外线的损伤。不过要注意的是,只有纯度高的黑巧克力才有这种功效。

西瓜补水。它的含水量高达93%,且含有大量维生素A和维生素C,能令肌肤焕发光泽。

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