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记性不好可以食补吗? 快来吃这些东西补补脑!

2018-04-08 18:22:49        来源:家庭医生在线

生活节奏越来越快,我们每天都要考虑很多东西,这会给我们的大脑带来很大的压力。长时间的用脑过度会使我们的大脑疲惫不堪,很容易降低我们的记忆力,使我们产生自己已经老了的错觉。如果我们的大脑更加灵敏,记忆力更加优秀,可以从整体上提高我们的精神状态,这也有助于我们的身体健康。下面我们就来了解一下,如何才能提高我们的记忆力?

哪些行为可以帮助我们提高记忆力呢?

1、生活有条理

我们的大脑就像手机一样,如果后台运行的东西太多,就会严重的拖慢手机的速度。生活中,我们可以将用过的东西放回原处,使用备忘录来记录每天的安排,这样井井有条的生活方式,可以有效的清除我们大脑的缓存,让我们大脑有更多的能力来记住更重要的东西,记忆力也就提高了。

2、专心使用大脑

记忆力不好,有一个很大原因就是思考的时候不够用心,同时考虑很多事。如果真的想提高记忆力,可以每天空出一些时间,全神贯注记忆一种东西,这样可以保持大脑活跃,进而提高记忆力。

哪些食物可以帮助我们快速提高记忆力呢?

1、蔬菜水果

如果想快速提高记忆力,一定要多吃些蔬菜水果,因为蔬菜水果中富含非常丰富的维生素和微量元素,可以有效的提高大脑功能。例如,苹果中含有非常丰富的维生素c,可以健脑益智;香蕉中含有大量的钾和维生素b6,可以预防神经疲劳;核桃中富含卵磷脂,可以补脑;菠菜中含有大量叶绿素,可以健脑益智。

2、五谷杂粮

五谷杂粮虽然远没有细粮好吃,可是他们要比大米白面之类的细粮,富含更丰富的蛋白质和维生素。如果能定期的食用一些五谷杂粮,可以有效的刺激我们的大脑细胞,提高记忆力。

3、海鲜类

以形补形是中国流传已久的一种说法,在这方面得到了非常优秀的体现。比如说鱼头中富含非常丰富的卵磷脂,卵磷脂是人脑中神经递质的重要来源,如果我们可以多食用一些卵磷脂,可以大幅度的增强我们的记忆力和分析能力。我们还可以多吃一些贝类,虾类,也可以保护我们的脑血管,提高记忆力。

温馨提示

我们的大脑就像肌肉一样,锻炼肌肉,我们都知道三分在练,七分在吃,大脑也是一样。我们可以通过平时饮食中多摄入一些对大脑有利的物质,来帮助我们强健大脑;也必须要让我们的大脑经常得到锻炼,这样才可以保证我们的大脑活跃,提高我们的记忆力。

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