人到中年发胖一定要注意这几点！

人到中年，肩上的担子越来越重，精神压力也随之而来。

每日忙于生计，运动煅炼的时间也少了，身体开始发福，衣服尺码从L变成XXXL，啤酒肚也越来越大，渐渐变得笨重。

特别是中年变肥胖后，高血压、高血糖、高血脂这些慢性病也开始有了。这些情况，你是不是也正在经历？

明明和以前是一样的生活还有饮食，怎么就长这么胖了呢？这到底是什么原因呢？

中年发福肥胖的原因：

1、新陈代谢能力下降

不少人都有体会，年纪上来后不管是控制饮食，还是运动，减肥的效果都没以前年轻时候那么理想了。

这是因为我们人体的新陈代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，如果摄取食物热量太高或者太油腻，就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。

2、缺乏运动

人到了中年，忙于事业，忙于家庭，而且体力也开始下降，完全没有时间锻炼身体，因此体内无法消耗的热量慢慢转化成了脂肪，人自然就发胖了。

3、不健康的饮食习惯

人到中年之后的食量和口味可能没有多大变化。但是成年人的社交场，聚餐宴请之类的场合在所难免，桌子上全是大鱼大肉，言谈间可能还要酒水不断。长此以往，人的体重也逐渐上升。

拒绝肥胖怎么做！

1、利用时间积极参与运动锻炼

对于中年人来说，真的需要格外注意自己的身体和健康。工作是做不完的，钱也是挣不完的，只有我们的健康才是最重要的。平常可以积极利用空闲参与锻炼，做点放松运动，拉伸运动之类的，坚信每天一小步健康一大步。

2、不要熬夜，保证睡眠充足

随着年纪上来，人的精力也没以前那么充沛，因此保证足够的休息时间显得尤为重要。只要休息好了，心情也会好，心情好情绪乐观，心里的烦闷和压力也会得到释放，人的精神也就没那么紧绷。

3、养成健康的饮食习惯，不要太油腻

到了中年，由于我们本身活动量减少，如果再同年轻时候一样喜好吃高热量高油脂的食物，那发胖的速度超级快， 因此要养成健康的饮食，少言少糖少油腻，合理搭配荤素，最好每顿吃7分饱。

另外如果吃的太油腻了，这时候可以喝专门的清油饮品植清爽，清油腻清油脂。纯天然草本植物萃取，口感清爽去油腻，而且0糖0脂0卡无热量无负担。还特别添加了益生元可以调节肠道健康，帮助控制体重。

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