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绿瘦:产后体重减不下来?骗人的!孕期做好这些事助你恢复身材

2018-08-01 10:44:12        来源:中国商业观察网

很多妈妈们在孕期里都担心,将来孩子出生了,自己的身材没法恢复。实际上,的确有很大一部分妈妈们孕期增重太多,导致产后很难瘦下去,更严重的是导致长期的健康问题,增加患上慢性疾病的风险。但身边也有不少生完孩子体重立刻恢复的辣妈们,着实让人羡慕。其实,产后迅速瘦身还真不是骗人的。在孕期里注意以下三点,完全就可以帮助妈妈们在产后很容易就瘦下来。

(图片来源于网络)

第一点就是控制饮食。很多孕妇怀孕之后,想给宝宝提供充足的营养,于是就疯狂地补充能量。渐渐地,体重直线飙升,身材也越来越臃肿。其实初期宝宝吸收的营养很有限,大部分都堆积在妈妈身上了。此时吃的太多,体重增长过快,不仅会增加难产的几率,而且也会给产后的瘦身带来很大困难。因此孕期,特别是初期不要“吃双份”,要合理地控制体重。另外,含糖饮料和甜品妈妈们最好也不要吃。

第二点就是坚持锻炼。很多妈妈怀孕之后懒癌发作,每天抱着个手机,缺乏锻炼。这直接导致脂肪堆积,而且身体素质变差,还可能让妈妈们患上孕期贫血。美国妇产科医师学会ACOG孕期和产后运动锻炼指南中明确提出,孕妇需在一周的大多时间或每一天都能进行20-30分钟的中等强度锻炼,以维持或促进身体健康。步行、家务劳动、游泳、孕期瑜伽等都是适合妈妈的运动选择。坚持适当的锻炼对妈妈和宝宝都是十分有利的。否则整天宅在家,体重增长的太快,产后想减下来可就难了。

第三点就是作息规律。研究表明,熬夜会导致肥胖,妈妈们也不例外。很多年轻妈妈能抱着手机玩到很晚,这不仅影响妈妈们的精神状态,影响宝宝的发育,同样的,也会让妈妈们无形中变胖。所以,孕期千万不要熬夜。

很多妈妈们产后就觉得自己太胖了,没法减下来了。其实只要孕期控制饮食、坚持锻炼、按时休息,就能帮助你产后就能很快地恢复身材了。

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